Видео

Они специально сушатся и т.п. Конечно, каждый из них не весил бы столько в реальной жизни и не весит в межсезонье.

Raman Kaiko ну у них сушка наверно отличается от бодибилдерской? углеводов много надо.им же сила нужна, чтоб веса рвать. или такая же?

Руслан Дагаев Ну, если Вы разбираетесь в вопросах бб сушки, то объясню. В ТА веса поднимаются за счет более сильной иннервации мышц (когда мотонейрон "прикуривает" больше мышц), меньшей чувствительности органов Гольджи, которые "гасят" сигнал ЦНС (чтобы связки не порвались), более сильных сухожилий. Это все тренируется синглами и скоростными упражнениями. А вот энергетика тут представлена только креатинфосфатом, который поддерживается частыми тренировками. А урезание углеводов больше влияет на гликоген (который вкидывается в энергообмен только с 15 секунды нагрузки, где-то с 10 повторения), который в ТА не нужен вообще. И, конечно, фарма) Тут объяснять не буду, Вы в курсе итак. Кстати, советую Вам, билдерам, применять принципы ТА т.к. плато избежите (оно часто из-за недоразвитости ЦНС, связок и чувствительности тел Гольджи бывает)

Raman Kaiko ЗЫ Совсем забыл.... Сушка у тяжелоатлетов совершенно бездарная. Нам надо учиться у билдеров. В ТА то воду сольют, то еще че, а жир у всех эндоморфов и мезоморфов остается.

Raman Kaiko я не билдер-борец(вольная) и для улучшения результатов начал делать по Ицаеву(который кстати в принципе диету отвергает, говоря что в ТА и так все сгорит-в чем я сомневаюсь)-рывок и толчок-что значительно улучшили мои результаты в борьбе . вы сложно для меня объяснили-такие термины...для меня питание делится на жиры белки и простые и сложные углеводы. углеводы для меня-энергия,лучшая чем жиры. если я их не ем-я не могу заниматься или падает качество тренировки.не думаю. что у других людей организм сильно отличен от моего.. конечно у тяжелоатлетов другие тренировки чем у билдеров-более силовые и малоповторные. насколько я разбераюсь в спорте-тяжелоатлетам для входа в категорию свою-будет достаточно-оставить сложные углеводы-как энергию, убрать простые кроме фруктов, убрать мучное,животные жиры и сладкое . такой рельеф как в билдинге-им не нужен, поэтому полнгстью резать угли-и незачем. или я не прав?я как бы более простой вариант на ваш суд предоставил.